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预防辐射的饮食原则是什么?预防辐射吃什么食物好?[图]

发布时间:2019-10-12 18:44:02 编辑:笔名

我们现在生活的环境基本上到处都是有辐射的,像我们用的家用电器大部分都是有辐射的,出门还有紫外线的辐射,辐射对人体确实是有害的,所以平时要吃一些预防辐射的食物,降低辐射就能减少对身体放的危害,那预防辐射的饮食原则是什么?预防辐射吃什么食物好?

1、饮食原则是什么

怎样才能抵御辐射对我们的健康侵蚀呢?其实,喝两杯绿茶或者吃一个橘子,这是可以帮助对大家抵御电脑辐射的。对于喜欢喝茶的人,受辐射的损伤是比较轻,血液病发病率也是比较低的,由辐射所引起的死亡率也会很低。

因为茶叶当中含有防辐射物,可以减少电脑辐射的危害。而且茶叶当中有着丰富的维生素A,可以预防夜盲症以及干眼病。

橘子是有着抗氧化的成分,可以增强人体的免疫功能,同样有着丰富的维生素A和胡萝卜素,是很好的预防辐射。

2、预防辐射吃什么好

在我们生活当中还有其他具有防辐射的作用食物,如牛奶、燕麦、鸡蛋、腰果都是有着一定的防辐射的功效。

对于抗辐射来说,我们应该补充蛋白质食物的摄入,肉类、奶类、蛋类等,之后我们应该补充橄榄油、玉米油、大豆油等油脂的摄入,最后应该补充一些有维生素的蔬菜水果,如土豆、番茄等都是对抗辐射起到作用的好食物。

绿茶:绿茶当中的茶多酚是抗辐射的物质,茶叶还有脂多糖,能改造血的功能,能提高人体对抗辐射的能力。

紫苋菜:紫苋菜当中是含有硒,是可以有效的抗辐射、抗氧化,是能提高人体对抗辐射的能力。

3、防辐射的食物

草莓

其实草莓里每100克草莓中包含50-100毫克维生素C,和苹果相比,草莓维生素c含量高出10倍以上,草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好,这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化,干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。

苹果

最为大众所熟知的水果之王,除了其极高的营养价值之外,居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代,这可以算是一大福音了。

根据美国一著名科学家的研究成果表明,未成熟或半熟的苹果,具有防辐射的作用。苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。现代城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,在办公桌上放几颗青苹果,不仅可以吸收电脑辐射,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功,眼睛疲劳时还可以把玩小会儿,其天然的绿色可以保护眼睛。

苦瓜

吃饭时适时吃点苦瓜,苦瓜里面含有一种成分,可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的复原。具有一定的抗癌作用。而且还具备有降血脂和血压的特点。预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高自己抵抗力。提高身体里面的反应机制。

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